MINNEAPOLIS, MN
Un experto en salud de Minnesota afirmó que, para quienes temen perderse la vida, las comodidades tecnológicas como las aplicaciones de entrega a domicilio pueden facilitar las cosas, pero también limitan la actividad física.
Abril es Mes de Muévete Más y la Asociación Estadounidense del Corazón señaló que menos de la mitad de los adultos estadounidenses y menos de uno de cada cinco niños realizan la cantidad recomendada de actividad física necesaria para salud del corazón.
La Dra. Mary Boylan, cirujana cardiotorácica jubilada de Duluth, comentó que la gente se ha acostumbrado demasiado a estar sentada frente a dispositivos digitales, incluyendo los pedidos en línea de tiendas y restaurantes. Explicó que estas opciones son excelentes para quienes tienen agendas apretadas, pero que aun así es necesario encontrar tiempo para moverse cuando la agenda no está llena.
“Mucha gente piensa que la actividad física es simplemente un evento más que añadir a nuestra vida”, observó Boylan. “Pero en realidad no es así como debemos verlo”.
Hizo hincapié en que no se trata solo de ir al gimnasio o hacer senderismo. Boylan animó a la gente a realizar tareas físicas sencillas como lavar los platos o limpiar la habitación. Añadió que, cuando se acumulan, estas tareas también son beneficiosas para la salud, y que publicarlas ocasionalmente en internet podría inspirar a los seguidores a mantenerse activos.
Boylan, quien es presidente de la junta de la región del Medio Oeste de la Asociación Estadounidense del Corazón, señaló que la asociación tiene herramientas en línea para ayudar a las personas a readaptarse con un método eficaz actividad física rutina. Hizo hincapié en que es inteligente tener una mentalidad razonable antes de acelerar las cosas para ayudar a evitar cualquier problema.
“Si uno hace tanto ejercicio que se convierte en una obsesión y luego la gente no come bien o termina con muchas lesiones, bueno, eso no es lo ideal”, añadió Boylan.
Si el ejercicio formal como levantar pesas o nadar no es una opción, las simples caminatas siguen siendo una manera fácil y accesible de mantenerse activo.
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine reveló que un mínimo de 75 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, incluyendo caminatas a paso ligero, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 17%.
