SAINT PAUL, MN. Por Mike Moen
Las noches de insomnio pueden ser comunes para los habitantes de Minnesota profundamente afectados por las medidas restrictivas federales contra la inmigración. A medida que los hogares y los dueños de negocios se preparan para la recuperación, se les insta a reaclimatar sus horarios de sueño.
El Asociación Americana del Corazón Dice que la falta de sueño puede empeorar los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluida la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes.
El neurólogo Dr. Haitham Hussein, con sede en Minnesota, Profesor asociado en la Universidad de Minnesota y voluntario de la Asociación Estadounidense del Corazón de Twin Cities , dijo La privación prolongada del sueño también puede causar convulsiones en personas sin ningún trastorno. Quienes tienen muchas exigencias podrían pensar que sacrificar el sueño les facilita la vida. Pero Hussien afirma que es todo lo contrario.
“La falta de sueño aumentará nuestra incapacidad para concentrarnos y ser eficientes en lo que hacemos”, dijo.
Hussein afirmó que desviar los horarios de sueño también se relaciona con síntomas de depresión o desesperanza. Cuando surjan estos patrones, añadió, es momento de consultar con el médico de cabecera. Para recuperar un ciclo de sueño saludable, los expertos recomiendan evitar la cafeína por la tarde y la noche, y no usar dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Si te cuesta conciliar el sueño, dijo Hussein, lo mejor es levantarse, buscar un sofá o una silla y leer un rato o escuchar música suave. Así, tu mente podrá calmarse antes de volver a la cama.
“Si estás en la cama y no duermes noche tras noche”, dijo, “entonces el cerebro comienza a asociar la cama con no dormir”.
Hussein afirmó que los adultos podrían asumir que beber alcohol más tarde por la noche puede aumentar su sueño, pero advirtió que no es una solución, ya que a veces puede contribuir al insomnio. Según la Asociación del Corazón, aproximadamente uno de cada tres adultos afirma no descansar lo suficiente con regularidad.
