SAINT PAUL, MN
Bajar de peso no es un objetivo sencillo. No solo tienes que adoptar una rutina de ejercicio estricta, sino también llevar una dieta saludable. Quizás pienses que estás haciendo un buen trabajo con tu rutina de ejercicios, pero quizás estés comiendo alimentos que te perjudican. A continuación, tres alimentos que debes eliminar para alcanzar tus objetivos de peso.
Refrescos
Una de las peores cosas que puedes tener en casa son los refrescos con azúcar procesada. Estas bebidas están endulzadas con azúcares artificiales. Aquí tienes algunas razones para evitarlos:
Los nutricionistas coinciden en que los refrescos contienen más calorías vacías que otros alimentos. Las calorías vacías dificultan la digestión de los alimentos. La mayoría de la gente bebe estas bebidas más de una vez al día.
Lo mejor que puedes hacer por tu dieta y tu salud es tirar estas bebidas a la basura.
Claro, existen sustitutos como refrescos de dieta o incluso jugos con azúcar artificial, pero también deberías evitarlos. Intenta consumir agua o jugos crudos hechos con verduras o frutas naturales, y bebidas elaboradas con una alternativa saludable al azúcar, como la miel cruda.
Pizza
La mayoría de la comida chatarra puede hacerte engordar, y la más popular es la pizza. No debes permitir que la pizza invada tu hogar. Puede que la pizza sea deliciosa, pero no es buena por las siguientes razones:
- Grasas y aceites, que pueden provocar obstrucción de las arterias.
- Carbohidratos refinados, que son difíciles de digerir como el azúcar refinado.
- Cantidad excesiva de calorías que son difíciles de quemar.
Estas golosinas suelen contener mucho queso y carne procesada, lo que aumenta su probabilidad de engordar. Los nutricionistas coinciden en que, al igual que el azúcar procesado, los carbohidratos y la carne procesados, pueden aumentar el riesgo de ganar peso innecesariamente.
La pizza es una comida bastante tradicional, y no siempre fue tan mala como ahora. Quienes simplemente quieran comer pizza podrían buscar restaurantes que ofrezcan opciones saludables, como ingredientes vegetales hechos con masa de harina germinada. También pueden preparar una pizza más saludable en casa si no encuentran una opción saludable cerca.
Postres que engordan
Todos merecemos algo dulce, que ayuda a equilibrar los sabores amargos que solemos consumir durante una comida, pero el problema es que la mayoría de los dulces comerciales son malos. Las galletas, las donas e incluso el helado no son una buena idea por las siguientes razones:
Contienen cantidades masivas de azúcar procesada, que son difíciles de digerir. Es difícil dejar de comerlos. La mayoría de la gente los utiliza como refrigerio, no solo como postre.
Ten en cuenta que, aunque estos dulces deben desecharse, no significa que nunca puedas comerlos. Al igual que antes, solo tienes que buscar alternativas mucho más saludables. Puedes buscar opciones veganas o intentar preparar postres en casa con azúcares más saludables como el sucanat o el azúcar de coco.
Estos son solo algunos de los alimentos que debes desechar de inmediato. Claro, quizás pienses que eres lo suficientemente fuerte como para resistirlos, pero puede que no siempre sea así. Es prudente eliminar todas las tentaciones para que puedas concentrarte en tus objetivos de peso.
